{百家樂}(每天骑车10公里一个月的变化)

在家里骑的话把链条卸下来空蹬圈就行，以后慢慢可以考虑用骑车健身器，那个可以加重量的 痛的话估计你刚练吧，练久了能活血的，疼痛估计...